Быстрый метод освобождения от страха: основные принципы
Для начала выбеpите непpиятный слyчай, стpах или тpавмиpyющее воспоминание, котоpые вам бы хотелось нейтpализовать.
1. Вспомните свою ситуацию. Осознайте, что Вы видите ее перед своим внутренним взором, возможно, что-то слышите, так же, внутри себя, и этот комплекс картинок и звуков вызывает у Вас ощущения страха или чего-то другого негативного.
2. А теперь мысленно перенесите себя в кинотеатр, на Ваше любимое место и поместите на экран кинотеатра Ваши визуальные образы, а звуки пускай льются из колонок. Как только сделаете это, осознайте, что неприятные чувства ослабели.
3. А теперь перенесемся в будку киномеханика, оставив себя смотреть этот фильм. Посмотрите сверху на человека, который смотрит фильм на экране и слушает текст о том, что с ним происходило когда-то.
4. А ведь Вы киномеханик, значит, Вы можете управлять этим фильмом. Остановите его. Нажмите кнопку "Пауза". Все замерло. Ощущения тоже стали еще меньше.
5. А теперь нажмите кнопку "Назад" и пускай фильм проигрывается в обратную сторону и звуки звучат так же - шиворот - навыворот. Можете ускорить изображение. А теперь, добавьте какую-то веселую музыку в колонки и Вы увидите забавную комедию.
6. Осознайте, что неприятных чувств уже нет. А что есть? Да хорошо стало, блин!:-)
7. Вот и все. Если, в будущем, Вам привидется что-то еще страшное, опять отправляйтесь в кинотеатр и сделайте все происходящее веселой комедией.
оставь свой отзыв об этой статье. Автору полезна обратная связь. Пускай пишет лучше:-) Тем, кто будет читать после тебя интересно сравнить свои мысли с твоими.
Напишешь?
Имя:
E-mail:
Длина текста сообщения должна быть не более 600 символов, включая пробелы. Введено 0 символов.
26. Демид
Страшный момент (реальный) в моей жизни: я тону, из воды уже только руки торчат, и ОСОЗНАЮ что я сейчас утону: дышать нечем, все.конец. 5 лет мне было; тогда мама вытащила из воды. Этот ролик не становится для меня комедией, ни на паузе, ни в обратном напралении, ни в ускоренном... что делать? :)
25. Gennadij
Что-то Вы не так сделали вероятно. Скорее всего не доделали шага до конца или эта техника не подходила для вашей ситуации.
Стало ещё хуже!Накрыло полностью с головой!Появилось ощущение ,что я нахожусь в желе и не могу выбраться оттуда!Что делать?Если пытаться всё забывать можно потерять память? Помогите!
23. Светлана
очень хорошая тема!
актуальная.
и способ преодоления стресса/страха довольно интересный, необычный. :)
можно побольше таких статей!
Мой RSS
Новости сайта Геннадия Павленко на e-mail